sexta-feira, 12 de fevereiro de 2016

Entidades promovem 2ª Edição de Bingo do Xadrez

A Associação Clube de Xadrez Fraiburgo-ACXF em parceria com a Academia de Xadrez Professor Alvino Junior, promovem o 2º Bingão do Xadrez, no dia 06 de março (domingo), às 15h30min no Centro de Convivência da Melhor Idade Flor de Maçã.
A promoção tem por objetivo arrecadar recursos financeiros a serem investidos nas ações e atividades desenvolvidas pela ACXF e da Academia de Xadrez no primeiro semestre de 2016. Serão R$ 2.000,00 (dois mil reais) em premiação nas rodadas principais e mais os prêmios das rodas extras.
As cartelas para a rodadas principais podem ser adquiridas com as mães e pais dos estudantes, enxadristas e amigos do xadrez, também em alguns pontos no comercio local: FME – Fundação Municipal de Esportes; Loja Kisport; Loja Total Sports; e Supermercado Barateiro no São Miguel.

Serviço: Bingo do Xadrez.
Data: 06 de março.
Horário: 15h30min,
Local: Centro de Convivência da Melhor Idade Flor de Maçã – Centro de Fraiburgo.
Informações: penazonta@hotmail.com


Siga o blog nas redes sociais:
Twitter: @Esportes_Debate 

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

7 consequências de fazer prancha todos os dias

Exercícios com o peso corporal, pela praticidade e simplicidade de entrar em forma sem usar nenhuma aparelhagem, apenas seu próprio peso. A prancha, é uma forma de exercício com o peso corporal, muito eficaz em sua proposta. Por quê? Porque esse exercício exige um pequeno investimento de tempo, e oferece a oportunidade de conseguir resultados substanciais em um período relativamente curto de tempo.
Músculos abdominais fornecem suporte para nossa coluna vertebral, e também desempenham um papel vital na prevenção de lesões. No entanto, para executar esta função com sucesso, os nossos músculos do abdômen, braços, ombros e pernas, tem que estarem saudáveis. Fazer exercícios de prancha todos os dias é uma ótima maneira de reforçar a musculatura do abdômen, e trabalhar a coluna vertebral.
Fazendo prancha todos os dias os resultados serão os seguintes:
1. Você irá melhorar sua musculatura e seu desempenho
Prancha é o exercício ideal para trabalhar a musculatura abdominal, pois a atividade envolve todos os principais grupos musculares, incluindo o transverso abdominal, o reto abdominal, músculo oblíquo externo e os glúteos. Ao fortalecer esses grupos musculares, você irá notar:
Transverso abdominal: Aumento da capacidade de levantar pesos;
Reto abdominal: Melhora no desempenho esportivo. Este grupo muscular também é responsável por dar-lhe o famoso “six pack” (abdômen definido;
Músculos oblíquos: Melhoria na capacidade de flexão lateral;
Glúteos: Melhora o suporte para as costas, e ajuda a definir o bumbum.

2. Você irá diminuir o risco de lesões nas costas e coluna vertebral
A prancha é o tipo de exercício que lhe permite fortalecer os músculos, e ao mesmo tempo, não permite que você coloque muita pressão sobre a coluna ou quadril. De acordo com a American Council on Exercise, fazer prancha regularmente não só reduz significativamente à dor nas costas, mas também fortalece os músculos e garante um forte apoio para ela, especialmente nas áreas da parte superior das costas.

3. Impulsiona o metabolismo
Prancha é uma ótima maneira de desafiar o seu corpo inteiro, pois fazê-la todos os dias irá queimar mais calorias do que outros exercícios abdominais tradicionais. Os músculos que você fortalece fazendo esse exercício diariamente, irão garantir que você queime mais energia, até mesmo para os sedentários. Além disso, reservar um tempo de 10 segundos a 1 minuto para realizar esse exercício diariamente, antes ou depois do trabalho, não só irá proporcionar uma melhora no seu metabolismo, mas também irá garantir que essa taxa metabólica permaneça elevada durante todo o dia, até mesmo quando você estiver dormindo.

4. Mudanças significativamente na postura
Fazer prancha melhora significativamente a capacidade de ficar com postura reta e estável. Através do fortalecimento dos grupos musculares já citados a cima, você será capaz de manter a postura correta em todos os momentos, pois os músculos do abdômen tem um efeito profundo sobre a condição geral do seu pescoço, ombros, peito e costas.

5. Desenvolve o equilíbrio
Alguma vez você já tentou se equilibrar com uma perna só e não deu muito certo? A musculatura abdominal pode ter grande relação com isso, acontece que quando seus músculos abdominais não são fortes o suficiente, eles não provém à força necessária para lhe dar equilíbrio. E fazendo prancha lateral, é uma ótima maneira de conseguir melhorar nisso.

6. Aumenta a flexibilidade
A flexibilidade é um dos principais benefícios de fazer prancha regularmente, Neste exercício, os grupos musculares posteriores, expandem-se e estendem-se (ombros, omoplatas, e clavícula). Com uma prancha lateral adicionada à mistura, você também pode trabalhar seus músculos oblíquos. Isto irá fornecer-lhe mais benefícios quando trata-se de hiper-estender os dedos dos pés, um movimento que é crucial para suportar o peso do seu corpo.

7. Benefícios mentais
Os exercícios de prancha tem um efeito em nossos nervos, tornando-os um excelente meio de melhorar o humor geral. Como? Bem, ele estica grupos musculares que contribuem para o estresse e a tensão no corpo. Basta pensar nisso: você está sentado em sua cadeira, em casa ou no trabalho, durante todo o dia, os músculos das coxas ficam apertados, as pernas ficam pesadas devido à posição durante várias horas; a tensão desenvolve-se em seus ombros. Estas são algumas das circunstâncias que colocam muito estresse sobre os músculos e nervos. A boa notícia, é que prancha não apenas acalma o seu cérebro, mas também pode tratar a ansiedade e os sintomas de depressão. Mas só se você torná-lo parte da sua rotina diária.
Agora, a última coisa que resta fazer é um exercício de prancha que você pode fazer para conseguir grandes resultados em apenas 5 a 10 minutos por dia.



Siga o blog nas redes sociais:
Twitter: @Esportes_Debate 

terça-feira, 9 de fevereiro de 2016

Gashuku de Carnaval 2016 em números e apoiadores

Luiz Coelho - criador do Gashuku em Fraiburgo
O Gashuku de Carnaval (treino intensivo) é promovido desde 2012 pela Associação Vital Fraiburgo de Karatê-dô, o grande entusiasta e criador do evento é o educador marcial Luiz Antônio Laudelino Coelho (popularmente conhecido como professor Coelho).
Segundo levantamento feito pelo Blog Esportes em Debate, o professor Coelho conta com uma equipe considerável para organizar o evento, porém as tarefas mais árduas para a realização do Gashuku, são conduzidas pessoalmente por ele, o que é digno de reconhecimento e aplauso.  
O Gashuku foi criado para servir como pré-temporada para os karatecas de Fraiburgo e da Região do Contestado, e a cada ano se consolida como um dos principais eventos técnicos do karatê-dô em Santa Catarina, os números da edição desse ano, confirmam tal afirmação:
110 participantes de diversas idades e graduações;
88 karatecas fizeram exame de faixa;
65 parceiros (citados nominalmente abaixo);
25 horas de atividades (treinos, palestras, exames de faixa, partida de futebol...);
10 municípios tiveram karatecas participando;
04 dias de evento;
06 Sensei’s participaram.
Luiz Coelho da coordenação da 5ª edição do Gashuku agradece os
65 apoiadores do evento em 2016
Segundo a coordenação da 5ª edição do Gashuku 2016 contou com o apoio de 65 apoiadores entre pessoas, empresas, instituições publicas e privadas, são elas: 3/S Materiais para Escritório Ltda; A.J. Pinturas/Caçador; Adilson José Nunes; Agência Comunidade (www.agenciacomunidade.blogspot.com.br); André Lavação; Associação Paulo Freire de Educação e Cultura Popular (APAFEC); Banderloff Frutas e Verduras; Bazar GL; Beto Barbeiro; Bladi Panificadora e Confeitaria; Blog Esportes em Debate (www.esportesemdebates.blogspot.com.br); Boteco da Idilha; Cáritas Paroquial/Lebon Régis; Carol Lee; Castel Frutas; Central Móveis; Cineara Transportes; Contágil Serviços Contábeis Ltda; Coopercon (Gilmar); Credilar (Lucas); Despachante Fantinel; Dr. Roberto Cesar Xavier; Elsa/Ruthes; Escola Núcleo Rio Doce, F.C.K. – Federação Catarinense de Karatê; F.M.E. – Fundação Municipal de Esportes e Lazer de Fraiburgo; Farmácia Líder Farma; Fischer S.A; Frutipack/Fraiburgo, Gilmara Prates; GN Recargas; Joanei Artes Gráficas; Johnni Andreis Gottlieb; Jornal Acoluna/Videira; Jornal Vitória/Tangará; Loja Q. Bonita; Maicon Zago “Mais Lanches”; Mazolla Vinhos; Mecânica João da Veiga; Mecânica San Marino;  Mecânica Zanelatto; Mercado Grando; Mercado Roma; Móveis Santos; Pedro Campagnaro; Portal Desacato (www.desacato.info); Rádio Fraiburgo (www.radiofraiburgo.com); Rádio Nova FM/Lebon Régis; Recapadora RFX; Rei Lavanderia (Sr. Carlos e Sra. Almeri); Restaurante da Tata; Rezzadori Madeiras; Rio Verde Materiais de Construções; Roberto Caetano Moraes; Roupas Gaúchas; Sarajane Pedroso; Sonho de Criança; Sr. Atair Pires de Souza; Sra. Marilei Grando; Supermercado Beira Rio/Lebon Régis; Supermercado Luciano/Lebon Régis; Supermercado Super Novo/Lebon Régis; Trombini Embalagens S.A; Tyno Fotografias e Vereador Rodrigo Lara.


Leia também:
88 karatecas realizaram exame de faixa durante o 5º Gashuko 

Fotos: Arquivo Associação Vital Fraiburgo de Karatê-dô

Siga o blog nas redes sociais:
Twitter: @Esportes_Debate 

88 karatecas realizaram exame de faixa durante o 5º Gashuku

As faixas indicam o tempo de prática e a graduação dentro do karatê-dô. A graduação se inicia com a faixa branca até a faixa marrom (graduações inferiores), logo após vem à faixa preta a graduação superior, a qual é dividida em Dan’s (níveis). Para conquistar cada faixa o estudante/karateca precisar ter uma serie de conhecimentos no Kata (simulação da luta), e no Kumite (luta propriamente dita).
Atletas fazendo o exame de faixa de graduações inferiores 
Para ascender a faixa subsequente o atleta precisa realizar um exame de faixa, no qual demonstra os conhecimentos técnicos adquiridos de acordo com o tempo de treinamento, durante o exame de faixa o karateca também é submetido à avaliação física e mental.
Durante o 5º Gashuku de Carnaval, realizado em Fraiburgo no período de 5 a 8 de fevereiro, 87 (oitenta e sete) estudantes realizaram exames na graduação inferior, portanto até faixa marrom e 01 (um) karateca prestou exame para graduação superior (faixa preta), os exames de faixas foram dirigidos pelo Shihan Paulo Miguel da Mota Junior e pela Sensei Simone Hatsumi Yonamine Mota.
O karateca que efetuou o exame para faixa preta foi Adelcio Alves Ribeiro (foto ao lado), com 10 anos de treinamento, 3º colocado do Ranking “B” Estadual em 2015, acima de 40 anos na modalidade kumite.
Segundo o coordenador da modalidade de karatê em Fraiburgo, o Sensei Luiz Coelho, exames como os realizados durante o Gashuku 2016, fortalecem o karatê-dô fraiburguense, pois para fazer os exames os atletas/karatecas intensificam os treinos, preparando-se física, técnica e mentalmente.

Leia também:

Fotos: Arquivo Associação Vital Fraiburgo de Karatê-dô

Siga o blog nas redes sociais:
Twitter: @Esportes_Debate 

5º Gashuku de Carnaval contou com a participação de 110 atletas de 10 municípios

Sensei's e karatecas de Fraiburgo e de outros municípios
recebendo informações  técnicas do Shihan Paulo
Fraiburgo foi palco entre os dias 5 a 8 de fevereiro do 5º Gashuku de Carnaval (treino intensivo), o evento foi promovido pela Associação Vital Fraiburgo de Karatê-dô e foi coordenado pelo Shihan Paulo Miguel da Mota Junior e pela Sensei Simone Hatsumi Yonamine Mota.
Mais de 110 karatecas participaram do evento, oriundos de 10 municípios, entre os quais: Capinzal, Caçador, Fraiburgo, Ibiam, Içara, Jaboticabal-SP, Lebon Régis, Tangará e Timbó Grande.
Com destaque para a participação dos Sensei’s: Valdecir José Saretta (Capinzal), Everaldo Pereira (Içara), e Gerson Pereira (Ibiam e Tangará) e para os atletas: Carolaini Pereira (terceira colocada no Sulamericano do Chile em 2015), e Sabrina Pereira (campeã Panamericana Bolívia e terceira colocada no Mundial da Indonésia em 2015 e atual líder do Ranking Mundial até 59 kg).
Sensei's e karatecas de Fraiburgo e de outros municípios 
recebendo informações  técnicas do Shihan Paulo
Durante entrevista a uma emissora de rádio local, o Shihan Paulo, salientou que a presença de karatecas e Sensei’s de outros municípios, sem dúvida alguma qualificou ainda mais o Gashuku 2016.
Sensei's e karatecas de outros municípios com o Shihan  Paulo e
Luiz Coelho (Fraiburgo)
Segundo Luiz Coelho, coordenador do karate-dô em Fraiburgo, a cada ano que passa o Gashuku se fortalece e a presença de atletas e Sensei’s de outros municípios de Santa Catarina, confirmam que o evento torna-se um dos principais do estado.   

Leia também: Karatê-dô Gashuku 2016 – Alcança Objetivos

Fotos: Arquivo Associação Vital Fraiburgo de Karatê-dô

Siga o blog nas redes sociais:
Twitter: @Esportes_Debate 


Gashuku 2016 de Karatê-dô alcança objetivos

Palestra sobre autoconhecimento e técnicas do karate-dô 
Aconteceu no período de 5 a 8 de fevereiro em Fraiburgo a 5ª Edição do Gashuku de Carnaval (treino intensivo), o qual segundo Luiz Coelho alcançou seus objetivos, o evento foi promovido pela Associação Vital Fraiburgo de Karatê-dô e foi coordenado pelo Shihan Paulo Miguel da Mota Junior e pela Sensei Simone Hatsumi Yonamine Mota. Participaram do evento 110 karatecas de 10 municípios, dos quais 88 fizeram exame de faixa.    
Shihan Paulo com karatecas no Dojô cidadão do Futuro 
A Sensei Simone coordenou os treinamentos com o apoio de Karine Aparecida França dos Santos, Bruna Padilha da Silva e Carolina dos Santos, no Dojô Cidadão do Futuro – bairro São Miguel, já o Shihan Paulo, efetuou os treinamentos no Dojô Macieirão (no centro de Fraiburgo) com o apoio de Anderson Gomes da Silva, Henrique Coelho da Silva Goetten e do Sensei Luiz Coelho (coordenador da modalidade em Fraiburgo), ambos realizados de forma simultânea nos horário das 19h30min às 21h30min.
Shihan Paulo e Sensei Simone com pais e mães e
karatecas no Dojô Macieirão
Segundo os promotores do treino intensivo, foram quatro dias de intensa programação, totalizando 25 (vinte e cinco) horas de atividades, sendo realizados: treinos técnicos, palestras, exames de faixa superior e inferior e partida de futebol para a confraternização dos participantes do Gashuku 2016.


Simone, (técnica da seleção brasileira de karatê), destacou em entrevista para uma emissora de rádio local, que o trabalho realizado no Projeto Cidadão do Karatê-dô em Fraiburgo e em toda a Região do Contestado de um ponto de vista técnico e de inclusão social, não deixa a desejar em nada, em relação a outros projetos sociais que utilizam o esporte como elemento, a Sensei afirmou também, que o trabalho realizado pelo educador marcial Luiz Coelho é uma referencia nacional e deve ter maior apoio da iniciativa privada e do governo municipal.      
Partida de futebol entre karatecas que participaram do
5º Gashuku de Carnaval e 
Em todas as atividades foram abordados e praticados os aspectos filosóficos e técnicos do karatê-dô, e enfatizando pelo Shihan Paulo e pela Sensei Simone, a importância da disciplina, educação e respeito, para o aprimoramento técnico e a formação integral de cada karateca.  

Fotos: Arquivo Associação Vital Fraiburgo de Karatê-dô

Siga o blog nas redes sociais:
Twitter: @Esportes_Debate